Все блоги

Шавкату Мусинову 38 лет. Он СЕО промоушн-компании Arashan, в прошлом главный маркетолог Asklepiy Group. Но его жизнь не ограничивается только бизнесом. Несколько лет назад, как утверждает сам герой, он абсолютно трансформировался, стал другим человеком. Причиной тому — триатлон.

Журналист Plov.Press поговорила с Шавкатом Мусиновым о ежедневных тренировках и нагрузках на грани возможного, сюрпризах на дистанции IronMan, будущих стартах и как совмещать их с семьей и бизнесом.

— Трансформация пару лет назад — не первая в вашей жизни. В 2011 году почти после десятилетней воинской службы в армии вы перестроились и органично вписались в бизнес-среду.

— С детства мечтал стать военным. Поэтому после школы поступил в Ташкентское высшее общевойсковое командное училище. В 2005-м после училища отправился служить в Юго-западный особый военный округ — территория Кашкадарьинской и Сурхандарьинской областей.

Но спустя шесть лет меня комиссовали по состоянию здоровья. У меня обнаружили диффузный токсический зоб, который прогрессировал. Мучали постоянные приступы боли, отказывали конечности, по утрам не мог передвигаться.

В тот период мне были противопоказаны любые физические нагрузки. Мне пришлось выбирать: либо карьера военного, либо здоровье. Я выбрал второе.

Устроился на работу в фармацевтическую компанию ASKLEPIY Group, набирался опыта, но болезнь прогрессировала. После очередного обследования врачи сказали нужно оперировать — удалить щитовидную железу. Мне бы пришлось всю жизнь сидеть на таблетках, чтобы компенсировать недостаток гормонов, которые вырабатывает щитовидка. Я смирился и готовился к операции.

Про мою ситуацию узнал основатель ASKLEPIY Group Мирзо Талибов и предложил изучить, какие решения для моего заболевания есть в мире, как с точки зрения традиционной, так и нетрадиционной медицины. Если не будет альтернативы, тогда ложиться под нож хирурга.

Мы отправили мои анализы в одну из лучших клиник Германии, позже и сами туда поехали, но и там врачи сказали делать операцию. Были в России, Украине, в том числе изучали влияния сыроедения (система питания, в которой полностью исключается употребление пищи, подвергнутой тепловой обработке) на улучшение моих показателей. Мирзо Истамович сам придерживался этой диеты. Мы вместе участвовали на мастер-классах, сборах сыроедов, перенимали опыт лучших.

По возвращению в Ташкент отказался от операции. Я был уверен, что есть другой выход.

Год практиковал сыроедение. Кроме того, дважды в Институте эндокринологии прошел радиойодтерапию. Каждые три месяца регулярно сдавал анализы и видел позитивную динамику. Спустя год, когда пришел к врачам, которые хотели меня оперировать, они не поверили, что такое возможно. Они сомневались, что это результаты моих анализов. Но наш комбинированный подход: сыроедение и радиоактивный йод сработал. Благодаря тому, что в самый сложный момент Мирзо Истамович протянул руку помощи, я смог поправить здоровье и вернуться к нормальной жизни. Все это время родные были рядом и поддерживали меня.

Этот опыт затянул меня в фарминдустрию. Последние 10 лет развиваюсь в этой отрасли, изучаю маркетинг, продвигаю ее. В прошлом году основал собственную компанию. Мне интересна эта сфера.

— В октябре текущего года в Португалии вы стали первым среди триатлонистов-любителей из Узбекистана, прошедших полную дистанцию IronMan. Первая мысль, когда вы пересекли финишную черту спустя почти 16 часов?

— 23 октября 2021 года в прибрежном городе Кашкайш недалеко от Лиссабона был старт — полная дистанция IronMan. IronMan — это “железная дистанция”, где нужно проплыть 4 км, проехать на велосипеде 180 км и пробежать 42 км. И все это за раз. На весь маршрут дается лимит в 17 часов. И все участники, которые укладываются в него, становятся финишерами. Они могут финишировать на красной дорожке и получить специальную медаль и футболку. Во время финиша голос ведущего торжественно приветствует очередного “железного человека”, представляет атлета и объявляет его страну. Это очень эмоционально. Большого стоит.

Первое, о чем я тогда подумал, что мой результат — 15 часов, 46 минут, то есть я уложился. Меня переполняла гордость за себя, что смог преодолеть себя, а также гордость за страну, потому что финишировал с флагом Узбекистана.

Я был единственным гражданином Узбекистана на этом старте. На финише я плакал, это были слезы радости.

— Как себя чувствовали?

— Чувствовал себя хорошо, силы еще оставались. Но стоит признать, что дистанция была не из легких. В тот момент мне казалось, что это самая сложная задача, которую я когда-либо в жизни выполнял.

Мой организм работал как часы. На дистанции я пил много жидкости, электролиты, потому что с потом все микроэлементы выводятся. Питался по заранее прописанному тренером графику. Поэтому никаких судорог, болей, растяжений не было.

— Кто ждал вас на финише?

— У финишной черты меня встречали супруга Фарангиз, сестренка Зарина, ее супруг Умид. Ждали также мои друзья Улан из Казахстана, он тоже участвовал в дистанции, но финишировал раньше меня, и Максим из Украины со своей супругой Натальей, которые прилетели поболеть за нас. Именно благодаря Максиму я стал бегать и постепенно перешел в триатлон. Он архитектор моей трансформации.

На войну с самими собой 

— Помните, как прошел тот самый день? На самой дистанции были сюрпризы, или вы были готовы ко всему?

— Конечно, помню. Этот день был самый длинный, думал, что он никогда не закончится. Он начался где-то в семь утра и закончился далеко за полночь.

Я мысленно, психологически уже проходил эту дистанцию множество раз, но физически это предстояло мне сделать впервые.

Делал ли я отдельно эти дисциплины? Да, для меня проплыть 4 км не было проблемой, потому что самая длинная дистанция, которую мне удавалось преодолеть, — 10,5 км без остановки. Этим летом в Батуми на Черном море я проплыл это расстояние за 4 часа 50 минут. Поэтому в плавании был уверен.

Велозаезд. Самое длинное вело я катал здесь, в Ташкенте, — 200 км за 7 часов. Мы ехали в сторону Чарвака, потом обратно в город, и так еще раз. Поэтому за велоэтап тоже был спокоен.

Единственное, за что я всегда переживал — бег. Потому что марафон (42 км) никогда в жизни не бегал. Во время тренировок самый максимум у меня был — полумарафон, то есть 21 км. Самая длинная дистанция, которую преодолевал, — 25 км. Поэтому думал, что для меня самым сложным будет беговой этап. Еще потому что он последний. Я поставил цель — пройти плавание велозаезд и бег, сколько дотяну, даже если будет очень сложно, где-то пешком, где-то бегом, но до финиша доберусь, уложившись в лимит.

Рано утром мы уже готовые в гидрокостюмах стоим на площадке. предстояло проплыть 4 км по Атлантическому океану, где температура воды около 10–11 градусов. После плавания ждал велоэтап и марафон.

Ведущий говорит мотивационную речь, играет музыка из фильма “Гладиатор”. Перед стартом стоят атлеты — 2,5 тысячи. И каждый из них осознанно пришел сюда. Потому что полную дистанцию IronMan “с дивана” невозможно сделать. 2,5 тысячи человек, готовые, заряженные. От всех прет бешенная энергия. Сама эта атмосфера неописуема. До сих мурашки по коже.

И мы стоим с другом Уланом. И он мне говорит: “Шавкат ака, ощущение такое, как будто мы с вами уходим на войну”. Я ему ответил, что так и есть, что мы идем на войну, но с самими собой. Первый стартовал он, за ним я.

Начался плавательный этап. Солнце только вставало. Вода холодная, но главное принять этот факт, не сопротивляться, и организм сам адаптируется. Проплыл дистанцию за 1 час 38 минут и 35 секунд, результатом остался доволен.

Вышел из воды, чувствовал, что еще полон энергии и сил. Добежал до транзитной зоны, где стоял мой велосипед. После каждой дисциплины ты возвращаешься на эту зону, чтобы переодеться и продолжить следующий этап.

Думал, сейчас сделаю велоэтап. Но не тут-то было. Меня ждал один из сюрпризов. До старта не смог посмотреть онлайн-брифинг, где организаторы разъясняли дистанцию. На официальном сайте видел только описание: один большой круг — заплыв, два круга — велозаезд, три круга — бег. На деле оказалось, что велоэтап — два круга, которые включали дистанцию по горной местности и как ее продолжение — трассу вдоль океана. После круга в гору нужно было развернуться, но на скорости я пропустил указатель. И вместо того, чтобы поехать вдоль океана, вновь стал подниматься в гору.

Потом по часам сверил расстояние, понял, что-то не то. Расспросил у волонтера на трассе, он объяснил в чем загвоздка, подумав, что я иду с этапа вдоль океана, он вновь меня отправил в гору.

А когда понял, что ошибся на велоэтапе, и за это мне грозит дисквалификация, мой мозг начал меня конкретно таранить, что я запорол этот старт, что не посмотрел брифинг, что проехал этот разворот и все тренировки, вся подготовка коту под хвост.

Принять поражение и двигаться вперед

— Как удалось настроиться на нужный лад? Это итог тренировок или сила воли? 

— Никогда не понимал людей, когда они говорили, что нужно побороть себя. Не понимал, до этого момента. Мне было очень плохо. Еще вдобавок к этому на третьем круге в гору у меня спустило колесо из-за прокола. Заменить камеру — не проблема для меня, но из-за этого потерял 30—40 минут.

Уже смирился, что меня не пропустят к беговому этапу, смирился с тем, что не буду финишировать по красной дорожке. Но меня мучал вопрос, что я скажу сыну. Фарходу 6 лет, он коллекционирует мои медали со всех стартов. Перед отъездом в Португалию я ему обещал привезти самую крутую медаль.

Тогда решил, что даже если меня дисквалифицируют, все равно сделаю дистанцию IronMan для себя. Я докручу велогонку и пойду бегать, даже если меня не пропустят, пробегу 42 км и где-нибудь возле красной дорожки сделаю свой финиш. И для себя поставлю галочку, что прошел полную “железную дистанцию”. И медаль мне нужна. Главное, чтобы Улан финишировал, возьму его медаль, покажу сыну. Объясню, что я не смог получить такую, потому что сделал большую ошибку на велоэтапе, но на следующий год обязательно поеду туда и привезу медаль. Скажу ему правду. У меня уже такой сценарий был в голове.

Принял это все и мне потом стало легче. Сделал три круга по горной части и круг вдоль океана. Там такая ровная трасса, гнал 45 км/ч и думал, как сам себе усложнил задачу. Тогда понял, что такое победа над самим собой — это мысленно принять полное поражение, но не останавливаться, а идти дальше, вперед.

Когда въехал в транзитную зону, меня пропустили к беговому этапу. Потому что датчики на дистанции показали совокупное расстояние, которое я преодолел на велосипеде, — 180 км. Три круга по горному хребту и один вдоль океана в купе давали нужный результат, как узнал позже. Это было счастье. Я бежал с мыслью, что буду финишировать по красной дорожке.

Беговой этап был сложный, он занял 5 часов 20 минут 23 секунды. Но для меня это шикарный результат, учитывая, что раньше полный марафон не бегал вообще. И в целом дистанцию IronMan я завершил с результатом 15 часов 46 минут и 19 секунд. Получил заветную медаль финишера.

IronMan — техника, системная подготовка и точно про силу воли. А сюрпризы могут быть всегда, не только в спорте или на "железной дистанции", но и в жизни. И мы всегда должны быть готовы к этим сюрпризам.

Карантин — тренировкам не помеха

— Как вам пришла в голову эта идея про IronMan? Как много человек тогда сказали вам, что вы сошли с ума?

— Наше окружение очень сильно влияет на нас. Я работал в фармацевтической компании директором по маркетингу. Достойная зарплата, служебная машина. Знаю свое дело, работаю. Хорошая работа, семья, друзья. Но нет никакого спорта.

В 2019 году в моем окружении появляется Максим Костромской из Украины, новый СЕО компании ASKLEPIY Group, где я на тот момент работал. Во время знакомства с коллективом Максим сказал, что он марафонец, бег — его хобби, и у него за плечами 4—5 марафонов. Мне стало интересно.

Вдруг вскоре я узнаю, что в моем родном Самарканде будет проходить международный полумарафон Samarkand Half Marathon. И я предложил Максиму участвовать в соревнованиях всем коллективом. Он поддержал идею. Получился самый крупный тимбилдинг в истории нашей компании. Всего из компании участвовали 116 человек, мы даже получили кубок за самое большое количество участников из корпоративных команд.

Самаркандский полумарафон — это был первый полумарафон в моей жизни, который я сделал “с дивана”. Я не готовился, просто пробежал. Мой мозг всячески ставил блоки, даже за день до забега я попал в ДТП, но все обошлось без травм и на следующее утро я вышел на старт. Мой результат — 21 км за 2 часа 47 минут.

Помню, где-то на 15-м километре что-то горячее пронеслось с головы до ног и по телу пошли мурашки. Мне стало так хорошо. Я так себя никогда не чувствовал. Это состояние мне понравилось, хотя до финиша тогда я еле дошел. На подъемы меня вообще не хватило, пешком поднимался. Но тем не менее уложился в лимит — 3 часа и получил медаль финишера. Моя первая медаль. Был очень горд собой.

После этого стал бегать по утрам. Это заряжало меня на весь день. Во время бега приходили новые идеи.

Однажды увидел объявление о презентации IronMan. Записался и забыл про это, а сам через некоторое время забыл и уехал в Самарканд по делам. В итоге организаторы напомнили звонком о мероприятии, и я за три часа доехал до Ташкента. Примерно так и получается, когда тебе действительно что-то нужно. После презентации мне сразу же продали абонемент в секцию триатлона в школе I Love Super Sport с приличной скидкой. Через пару дней у меня уже была первая тренировка по плаванию.

Рассказал Максиму Костромскому о тренировках. Он был рад за меня и даже на день рождения подарил слот — билет на участие в соревнованиях — в полу-IronMan (2 км плавание, 90 км велозаезд, 21 км бег) в Астане. Но из-за пандемии старт, который планировался на 23 августа 2020 года, отменили. Тогда с Максимом сделали “половинку” в Ташкенте. 1 августа рано утром поехали на Чарвакское водохранилище, проплыли там 2 км, потом на велосипедах доехали до Ташкента (90 км) и пробежались по городу 21 км. Так в первый раз в жизни сделал свой неофициальный полу-IronMan.

Но Гештальт не был закрыт, я хотел участвовать в официальном старте. А 2020 год — разгар коронавируса, пандемия, все мероприятия отменили. И вдруг узнал, что в Турции будет старт. Сразу приобрел слот и через три месяца — 1 ноября 2020 года официально прошел "половинку". Незабываемые эмоции. Дистанцию прошел легко, как по маслу. Потому что был хороший багаж за спиной, результат тренировок.

Мы занимались даже в карантин. Когда бассейны были закрыты, с Максимом в три утра ехали на Чарвакское водохранилище, проплывали 3—4 км и приезжали обратно в Ташкент. В 9 утра уже были на работе. Бег тоже не пропускал. Тренер отправлял задания, все выполнял. Бегал возле дома, даже однажды за мной гнались представители Нацгвардии, когда не разрешали ходить на улице, но они меня не догнали.

После “половинки” следующий этап, естественно полный IronMan. Выбор пал на старт в Португалии. Зарегистрировался и начал системную подготовку. Конечно, люди вокруг меня не понимали, для чего все это. Мои друзья даже говорили, что у меня не все в порядке с головой. Некоторые и до сих пор говорят.

Но я знал, это мое. Потому что, когда ты заходишь в эту среду, ты понимаешь, что жил другой жизнью.

Жизнь со спортом, триатлоном — активнее, интереснее, вкуснее, она красочная. Это сложно объяснить словами, нужно хоть раз ощутить это.

— Триатлон включает плавание, велогонку и бег. Был ли у вас какой-то базовый вид спорта?

— У меня базового вида спорта не было. Многие говорят, что у меня есть база — армейская служба. Да, возможно, не могу исключать ее роль. Но там мы такие длинные, сложные нормативы никогда не сдавали. Максимум по бегу был норматив 3 км. Плавание — 100 метров, и то с автоматом. А о велогонке в армии и речи не было. В принципе у меня не было существенного спортивного багажа. Базу мне дали нынешние системные тренировки.

— Кто вас тренирует? Один или три тренера?

— У меня один тренер. Это Шохрух Юнусов — профессиональный триатлет, чемпион Азии. Он главный тренер по триатлону в школе I Love Super Sport. Шохрух тоже проходил разные дистанции, в том числе несколько раз делал полу-IronMan.

— Опишите свой день. В какое время вы тренируетесь, как проходит тренировка?

— Просыпаюсь в пять утра и ложусь спать в 10 вечера. Это мой режим. Иногда приходится нарушать, но я стараюсь выдерживать этот график.

В 5:45 у меня начинается тренировка. Чередуется плавание, велозаезд или бег. К примеру, в понедельник — бассейн. Завершаю занятия в 7:30, в 8:00 завтрак. В 9:00 уже на работе. Днем я полностью загружен в офисе. После работы в 18:30, иногда в 19:00 обычно начинаются вечерние тренировки. Если утром у меня плавание, то вечером бег с какими-то упражнениями. Потом иду домой. И так ежедневно. Тренер каждое воскресенье высылает тренировочный план на новую неделю. Часть занятий самостоятельные, часть с тренером.

Друзья иногда у меня спрашивают, работаю ли вообще? То они видят меня на велосипеде, то плавающем в бассейне или на пробежке. Отвечаю им, что, когда утром они спят, я тренируюсь, когда вечером они сидят в кафешке или баре, я тренируюсь. А днем работаю. Триатлон — мой тренер по тайм-менеджменту, он помогает планировать мой день. Ты начинаешь ценить время, тратишь его только на нужно, все второстепенное уходит.

Портрет IronMan’а

— Многократный IronMan Антон Блохин в одном из своих интервью так описал человека, который начинает заниматься “железкой”: “Бизнесмен, 35-40 лет, c доходом около $3 000 в месяц, так как такая подготовка обычно обходится человеку в круглую сумму”. А как бы нарисовали портрет участника дистанций IronMan?

— По большому счету он прав. Потому что триатлон требует не только усилий и старания, но и вложений в себя. Нужна экипировка, велосипед и все прочее. Но если сильно захотеть, можно сделать бюджетный вариант триатлона.

Да, можно выбрать недорогую экипировку, велосипед на алюминиевой раме, а не на карбоновой, но этого на долго не хватит. Лучше один раз потратится и пользоваться дольше.

Участие в IronMan. Да, это не бесплатно, средняя стоимость слота от 300 долларов и выше. А еще нужно добраться до нужной страны, проживать там, питаться. Это все деньги.

В то же время, все зависит от цели. Если вы хотите пройти дистанцию IronMan, то нужно быть готовым к расходам. Если вы занимаетесь триатлоном для себя, как активный образ жизни, то уже другой расклад, вполне доступный. Инвентарь нужен, но если ты не тренируешься, не выкладываешься на все сто, то тебе и велосипед за 30 тысяч долларов не поможет.

Как по мне, участник дистанций IronMan — осознанный, самодостаточный человек, который может инвестировать в себя определенную сумму средств, тратить время и энергию для достижения поставленной перед собой амбициозной цели.

Обычная формула: если ты хочешь быть успешным в каком-то направлении, инвестируй туда любовь, труд и время. Три основных фактора, которые будут влиять на успех.

— Как вы оцениваете развитие триатлона в Узбекистане? Что мешает?

— Абсолютно ничего не мешает. Триатлон в последнее время динамично развивается в Узбекистане. Действует Федерация триатлона, которую возглавляет секретарь Совета безопасности при Президенте Узбекистана Виктор Махмудов.

За последние годы федераци провела разные соревнования по спринт и олимпийской дистанции триатлона, дуатлону. Организуются старты проводят как для профессионалов, так и любителей. Это дает хороший толчок для развития любительского триатлона.

Примечательно, что перед стартом в Португалии председатель Федерации триатлона Виктор Махмудов отправил сообщение и лично пожелал мне удачи. После финиша также получил от него сообщение с поздравлением. И Федерация триатлона у себя на официальных страничках опубликовала материал об этом. Это дорого стоит.

Привлечены лучшие тренеры. Генеральный секретарь Федерации триатлона — Елена Кун. Она вообще человек-легенда, женщина, которая за спиной имеет несколько полных дистанций IronMan. Она из Казахстана, и сейчас развивает триатлон в Узбекистане. Тренером сборной Узбекистана по триатлону назначен десятикратный победитель соревнований по триатлону Ironman Виктор Земцев.

Многое делается, это очень радует. И число любителей с каждым годом будет увеличиваться, потому что триатлон становится трендом. Для меня триатлон — уникальный вид спорта, который стимулирует тебя выйти из зоны комфорта, открывать в себе новые грани.

Новые цели, новые старты

— Ваши ближайшие планы, старты?

— 2022 год будет весьма насыщенным. Летом сразу три старта. Первый, 5 июня, “железная дистанция” в Гамбурге. Хотя после финиша в Португалии, на волне эмоций сказал себе, что IronMan больше делать не буду. Но вскоре почувствовал пустоту, потому что цель достигнута. А что дальше? Назад откатиться легко. Нужна новая цель. Ею стал Гамбург. Приобрел слот, сейчас полным ходом готовлюсь к этому старту. Очередная амбициозная цель меня вдохновляет, мотивирует.

Следующий старт — Oceanman, 3 июля. Это заплыв на 10 км в водохранилище Капчигай в Казахстане.

Также меня ожидает “половинка” IronMan в Астане, слот на которую мне дарил Максим. Надеюсь, что в 2022 году организаторы проведут мероприятия. Так что еще одна дата в моем спортивном календаре — 14 августа.

В октябре ждет “половинка” в испанском городе Барселоне. Там мне компанию составят младший брат Юсуф и супруг моей сестренки Умид. Они загорелись после моего финиша в Португалии и тоже решили испытать себя.

Будут и соревнования, которые организует Федерация триатлона. Еще надеюсь, что состоится старт Шымкент—Ташкент. Федерации триатлона Казахстана и Узбекистана еще в 2020 году хотели провести его, но помешал карантин. Очень интересная дистанция. Начало в Шымкенте — заплыв на 1,5 км, потом из Шымкента до Ташкента на велосипеде 120 км. Затем завершающий этап — забег в Ташкенте.

Адреналин и драйв

— У вас есть увлечения по жизни кроме триатлона?

— Триатлон уже не увлечение, а образ жизни. Понял, когда почувствовал пустоту, после Португалии. Понял, что без триатлона уже не могу жить.

У меня есть хобби — езда по бездорожью на внедорожнике. Я получаю огромное удовольствие от прохождения препятствий.

У меня новый внедорожник УАЗ Патриот. Купил его в 2020 году после ухода с прежнего места работы.

Хобби привело меня на Арашанские озера, которые находятся на высоте 3 тысяч метров над уровнем моря. Влюбился в это место. Спустился оттуда, основал промоушн-компанию в сфере фармацефтики и назвал ее в честь озер ARASHAN — компания, основанная на законах природы.

Друзья не понимают, как можно так “убивать” новое авто. Но эта машина рождена для преодоления таких сложных препятствий. На ней я уже тонул в речке, меня вытаскивали, застревал в болоте. Машина целая, на ходу.

Каждый раз в машине чувствую себя словно за рулем бронетранспортера. Это воспоминание из армейских времен, тогда я водил БТР. Ощущение мощи мне нравится. Участвую в соревнования по gps-ориентированию по бездорожью. Там дается несколько координат, и ты должен доехать до заданной точки кратчайшим путем, взять следующий ориентир. Чтобы выполнить задание приходится проезжать по горам, через болота и реки.

Недавно впервые в Узбекистане было организовано Джип-спринт Off-Road Pskent, где я участвовал на своей машине. Это тоже меня заряжает, дает адреналин, мне нравится.

Кроме того, мне нравится путешествовать. Читаю и слушаю очень много интересной литературы, как бизнес, так и художественную. Много времени уделяю своей семье. Это очень важно для меня.

Воспитывать детей на личном примере

— Семья – работа – триатлон. Как сделать так, чтобы все составляющие работали и питали друг друга? А ваши близкие занимаются спортом?

— Почему я пришел к этой трансформации? После случая в 2019 году. Мы с сыном шли к машине, вдруг он остановился и плюнул. А я спрашиваю: “Фарходик, почему ты так делаешь? Это же не культурно”. А сын в ответ: “Пап, вы сами только что так сделали”. Я на мгновение застыл. Так и есть, сам плюнул и даже не заметил этого.

Ребенок — зеркало, он повторяет за взрослым. Тогда понял, что мне нужно меняться, но не знал, как. Стал изучать психологию, на жизненном пути начали появляться опции изменения, в том числе в мою жизнь вошел триатлон.

Я хочу воспитать детей на личном примере. Это моя жизненная философия.

Родные меня очень поддерживает. Мы всей семьей участвуем в разных беговых соревнованиях. Сестры и братья тоже увлекаются спортом.

Кроме того, у нас есть традиция — каждое воскресенье я, моя супруга и трое наших детей устраиваем совместные тренировки. Одной пулей убиваю двух зайцев — занимаюсь любимым делом и провожу время с семьей. Это важно для меня.

Близкие все связаны со спортом, кто-то бегает, кто-то плавает. После тренировок свое фото с результатом в первую очередь отправляю в семейные чаты, в группы близких друзей, а потом выставляю в соцсетях. Тем самым хочу мотивировать окружающих. Многие мне пишут, что, вдохновившись моим примером тоже приобщились к спорту. Совершенно чужие люди благодарят, это здорово, это дает мне дополнительный стимул развиваться дальше, ставить новые цели.

Триатлон меня вдохновил уйти со старой работы и выйти на новый виток развития. Именно благодаря триатлону я открыл свое дело, до сих пор вдохновляюсь и делаю новые проекты. Это все связано друг с другом.

— Что (кто) мотивирует развиваться, тренироваться, двигаться дальше?

— Моя цель мотивирует меня развиваться, тренироваться и двигаться дальше. Цель должна быть амбициозной. Для меня есть критерий постановки цели. Если она не мотивирует тебя в пять утра вставать с теплой постели и двигаться к поставленной цели. Значит, это неправильно поставленная цель.

Например, цель пройти полную дистанцию IronMan в Португалии. Благодаря этой цели у меня изменилось все вокруг, все перестроилось. И семья, и друзья, и работа. Если ты двигаешься к определенной цели, то у тебя вокруг получается все: и бизнес, и остальное. Многие считают, что на это трачу слишком много времени. Да, но я планирую свое время, ненужные вещи просто отлетают.

Конечно, мотивирует семья, отношения, любовь, отзывы людей.

Еще один прием, который я использовал на себе, — публичные заявления. Перед “половинкой” и полным IronMan делал заявления в соцсетях, что поставил такую цель. Если ты обещаешь самому себе, то есть риск обойти его, а если ты даешь слово кому-то, то чувствуешь ответственность перед людьми, которым ты дал обещание. После публичных заявлений сложнее пойти на попятную.

— Какой совет вы могли бы дать человеку, который только смотрит в сторону длинного триатлона, но еще не начал вникать и тренироваться?

— Длинный триатлон — игра в долгую. Если неверно распределять силы, эмоции, энергию, легко быстро перегореть. Важно уметь рассчитать силы.

Важно, чтобы занятие вам приносило удовольствие. Почему в армии я не получал удовольствие от физической подготовки? Потому что там нас всегда заставляли, нас гоняли. Есть приказ, ты должен его выполнить. Поэтому нужно самому хотеть тренироваться.

Если кто-то хочет свою жизнь связать с триатлоном, нужно подходить к этому профессионально. Заниматься с тренером. Он будет давать ту нагрузку, которая комфортна для организма. Нужен наставник, который будет вести тебя.

Обязательно необходимо пройти медицинское обследование, проверить сердце. Потому что триатлон — это бешенные нагрузки, они не должны навредить организму.

У меня нет цели стать чемпионом мира, я делаю это для себя и мне это нравится. Когда человек занимается длинным триатлоном, то он чаще проводит время с самим собой. К сожалению, в быстроменяющемся мире мало времени проводим наедине со своими мыслями. Мы больше заняты какими-то делами, семейными проблемами, друзьями. Так, полная дистанция IronMan 15 часов 46 минут, когда я был наедине с самим с собой. Из мыслей, головы уходит столько блоков, комплексов, негатива, страхов, даже те, которые в детстве застряли. Ты выкидываешь все это, очищаешься, познаешь себя. Ты тратишь энергию и наполняешься свежей энергией. Ты становишься другим человеком. Если хочешь стать лучшей версией самого себя, занимайся триатлоном.