Как пережить весну — советы психологов

Как пережить весну — советы психологов

Весна уже вовсю поселилась в Ташкенте, ежедневно радует солнышко и теплый ветерок, а вокруг все расцветает, природа оживает. Люди тоже «оживают», ощущая влияние этого времени года на себе. Переменчивое настроение, различные обострения и авитаминоз — правда ли все это встречает весну вместе с нами? Рассказываем, как правильно вести себя в это время по советам психологов. 

Смена настроения 

С приходом весны многие люди отмечают у себя прилив энергии. Причина этому с точки зрения биологии понятна. Все зависит от уровня мелатонина в организме человека. Всему причина солнечный свет и его активность, под действием которого как раз и меняется уровень выработки мелатонина. Осенью и зимой он вырабатывается в больших объемах, а весной и летом — наоборот. Снижение мелатонина приводит к повышенному выделению гормонов гипоталамуса и многих других медиаторов и гормонов. То есть, по мнению ученых, увеличение числа «активных» гормонов приводит к изменению настроения, росту активности и даже полового влечения. 

Обострения болезней 

В разных источниках можно найти разную информацию по этому вопросу. Говорят, что по весне активно развивается гипертония, инфекции, акне, астма и аллергия. Исследования ученых показывают, что главная угроза весны — аллергия. Прежде всего, это проблема для астматиков. Аллергическая реакция дыхательных путей может привести к обострению основного заболевания.

Главной причиной весенней аллергии можно назвать загрязнение воздуха пыльцой и пылью. Если вы замечаете у себя признаки этого недуга, то нужно обезопасить себя заранее, а именно начинать пить лекарства. 

«Весеннее обострение»

Под этой фразой люди обычно подразумевают психические расстройства. Сезонное аффективное расстройство проявляется нарушением настроения. Обычно люди это испытывают осенью и зимой, а весной и летом чувствуют себя спокойно и бодро. Однако есть случаи, когда все происходит наоборот. Чаще всего влиянию весны поддаются молодые женщины, которые имеют биполярное расстройство или живут в северных районах. 

«Холерики и меланхолики более подвержены „весеннему обострению“, чем сангвиники или флегматики», — отмечает психолог Сергей Ключников.

Кстати, понятия «весеннее обострение» в официальных документах не существует. 

Весенний авитаминоз

Внимание, миф! Не первый год врачи пытаются рассказать людям, что авитаминоз не подразумевает полного отсутствия одного или нескольких витаминов в организме, а также никак не связан с временем года. Кроме того, авитаминоз не проявляется усталостью или сонливостью. По словам медиков, симптомы авитаминоза намного серьезнее, чем простая усталость. 

Здоровый человек, который потреблят в пищу достаточное количество растительной пищи не может страдать от авитаминоза. По мнению врачей, довести себя до состояния авитаминоза современному человеку трудно, куда чаще встречается гипервитаминоз. 

Если вдруг мы вас не убедили, то примите к сведению следующее. ВОЗ советует взрослым людям съедать минимум 400 г овощей и фруктов. Также стараться потреблять фрукты и овощи разных цветов, таким образом вы получите больше пользы. 

Что говорят психологи 

Психологи советуют перенастроить себя. Если вы ощущаете какую-то тревожность, вызванную сменой времени года, то не нужно это воспринимать очень серьезно. Особенно не нужно принимать «весеннее обострение» за депрессию. 

«Если есть уровень повышенной тревожности, постоянные навязчивые мысли, человек вдруг списывает это на депрессию. Потому что он не подкован психологически и не понимает, что с ним происходит. А когда человек более-менее подкован и устойчив, конечно, он поймет, что перемена в его настроении связана с прыжком гормонов», — объясняют психологи. 

Побороть такие состояния можно очень легко. Нужно почаще бывать на солнышке, питать свой организм витамином D. 

«В такой ситуации очень помогает и арт-терапия. Это танцы, пение, рисование. Это очень наполняет энергией и вдохновляет человека. Самое главное, фокус смещается с тревожных мыслей на творчество для души. Тогда у нас нет времени переживать и погружаться в беспокойство», — говорит социальный психолог Наиля Бирарова.

Есть еще одна техника переключиться. Во время прогулки после каждых четырех шагов нужно совершать какое-то действие. 

«После первых четырех шагов следует сделать вдох, затем на четыре шага пауза, еще на четыре шага — выдох, еще на четыре — снова пауза. Так можно помочь нашему мозгу отвлечься от тревожных мыслей», — советуют специалисты. 

В заключении отметим, что людям свойственно надумывать и преувеличивать. Сегодня мы поделились с вами секретами, как пережить все изменения в организме и голове, вызванные весной, без вреда для себя и окружающих.




Теги:

Читайте также